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Cuando una persona cercana tiene ansiedad intensa o sufre ataques de pánico, quienes están a su alrededor suelen querer ayudar. Y eso, en principio, es algo valioso. El problema es que no siempre resulta fácil saber cómo hacerlo bien. A veces el familiar intenta tranquilizar, proteger o resolver la situación con la mejor intención, pero termina reforzando sin querer el miedo, la dependencia o la sensación de incapacidad. Otras veces se impacienta, minimiza lo que ocurre o re

Cuando se habla de trauma psicológico, muchas personas piensan enseguida en algo muy extremo: una agresión, un accidente grave, una catástrofe o una experiencia claramente excepcional. Y sí, ese tipo de situaciones pueden ser traumáticas. Pero el trauma no siempre se presenta de una forma tan evidente ni se reconoce tan fácilmente. A veces la persona no llega diciendo “tengo un trauma”. Llega diciendo que está irritable, que duerme mal, que vive en alerta, que se bloquea en

Hace unos años, muchas personas miraban la terapia online con bastante desconfianza. La idea de hablar con un psicólogo a través de una pantalla parecía, para algunos, una versión inferior de la terapia “de verdad”. Algo útil solo como sustituto provisional o como plan B cuando no había otra opción. Hoy esa percepción ha cambiado bastante, pero la duda sigue apareciendo con frecuencia: ¿funciona de verdad la terapia online o solo es una solución cómoda? Y junto a esa pregunt

Cuando se habla de trastorno obsesivo-compulsivo, muchas personas piensan enseguida en alguien que se lava las manos muchas veces, ordena de forma extrema o necesita tenerlo todo perfectamente colocado. Esa imagen existe, pero es solo una parte del problema. El TOC puede adoptar formas muy distintas, y muchas de ellas pasan bastante desapercibidas desde fuera. Hay personas que no limpian en exceso, no ordenan compulsivamente y no repiten conductas visibles, pero viven atrapa

Cuando algo nos genera ansiedad, lo más natural del mundo suele ser apartarnos. Si una situación nos pone muy nerviosos, si un lugar nos da miedo, si una conversación nos incomoda o si una sensación corporal nos asusta, lo primero que suele pedirnos el cuerpo es lo mismo: sal de aquí, corta esto, evita, escapa, protégete . Y, de hecho, muchas veces evitar funciona. Al menos en el momento. La ansiedad baja, el cuerpo se relaja un poco y aparece una sensación inmediata de aliv

A muchas personas les cuesta hablar en público, conocer gente nueva o sentirse completamente cómodas en ciertos contextos sociales. Eso, por sí solo, no significa que tengan un problema psicológico. No todo nerviosismo social es patológico, ni toda incomodidad en presencia de otros implica un trastorno. Sin embargo, hay casos en los que el malestar va bastante más allá de la timidez. La persona no solo se pone un poco nerviosa: vive determinadas situaciones sociales con un m

Una de las dudas más habituales antes de empezar terapia es muy sencilla: ¿qué va a pasar en la primera sesión? Muchas personas no acuden antes precisamente porque no saben qué esperar. Temen quedarse en blanco, no saber explicarse, sentirse juzgadas o encontrarse con una conversación incómoda. Esta incertidumbre es completamente normal. Cuando uno va al psicólogo por primera vez, no solo lleva un problema o un malestar. También suele llevar dudas, nervios y cierta sensació

Muchas personas buscan síntomas en internet. De hecho, hoy es algo casi automático. Notas una molestia, una sensación rara, un dolor poco habitual o un cambio en el cuerpo, y en pocos segundos tienes decenas de páginas, vídeos y foros diciéndote qué podría ser. A simple vista parece una forma razonable de informarse. El problema es que, en muchas personas, esa búsqueda no tranquiliza de verdad. Tranquiliza unos minutos, unas horas o, como mucho, un rato. Después vuelve la du

Muchas personas saben, más o menos, qué es ir al psicólogo, pero no tienen claro qué se hace realmente en una terapia. La duda es muy habitual: ¿voy solo a hablar? ¿Me van a dar consejos? ¿Me van a decir lo que tengo que hacer? ¿Existe un método o depende de cada profesional? Cuando una persona busca ayuda psicológica, suele querer algo bastante comprensible: entender qué le pasa y saber qué puede hacer para encontrarse mejor. En ese sentido, la terapia cognitivo-conductual

Un ataque de pánico es una de las experiencias más angustiosas que puede vivir una persona. A menudo aparece de forma brusca, con una sensación intensa de miedo o alarma, y puede hacer pensar que uno está perdiendo el control, que se va a desmayar o incluso que le está ocurriendo algo gravísimo. Aunque la experiencia puede ser muy intensa, los ataques de pánico en sí mismos no suelen ser peligrosos y los síntomas físicos tienden a remitir con el tiempo. Precisamente por lo i

Muchas personas utilizan las palabras ansiedad y estrés como si significaran lo mismo. Y es comprensible, porque a menudo aparecen juntos: dormimos peor, damos vueltas a las cosas, nos cuesta desconectar, estamos más tensos o más irritables, y sentimos que algo no va bien. Entonces surge la duda: ¿estoy estresado o tengo ansiedad? No siempre es fácil distinguirlo. De hecho, ambos fenómenos están relacionados y pueden parecerse bastante en algunos momentos. Sin embargo, no

Hay momentos en la vida en los que uno no sabe si lo que le pasa entra dentro de lo normal o si ha llegado el momento de pedir ayuda. A veces sentimos ansiedad, tristeza, bloqueo o irritabilidad durante una temporada y dudamos: “¿De verdad necesito ir al psicólogo o estoy exagerando?” Otras veces pensamos justo lo contrario: “Seguro que se me pasa solo”, aunque en el fondo llevamos mucho tiempo sufriendo. Esta duda es muy frecuente. Y conviene decirlo desde el principio: no

He decidido acudir al psicólogo pero, ¿qué me espera en la terapia? ¿En qué consiste? Lo primero que hay que decir es que la terapia...

Cuando nos estamos planteando la idea de ir a terapia siempre aparecen algunas dudas. Las más frecuentes suelen ser estas dos: ¿cuánto...

Sin lugar a dudas la llegada del coronavirus ha cambiado nuestras vidas. No sólo nos ha influido el período de confinamiento por el que...